Więcej przepisów, filmy i praktyczne wskazówki znajdziecie na Instagramie Alicji.

OWSIANKA NA WYNOS Z PASTAMI TREE NUTS – 3 PROPOZYCJE

Składniki na 1 porcję owsianki basic:

• 50g płatków owsianych błyskawicznych
• 10g nasion chia
• 1-2 łyżki erytrytolu
• szczypta soli
• 100-150 ml gorącej wody (w zależności jak gęstą owsiankę lubisz)
• 150g skyru naturalnego

Dodatki (wariant 1):

• 100g malin mrożonych
• 10g pasty z prażonych pistacji z białą czekoladą i maliną
• 5g pistacji prażonych

Dodatki (wariant 2):

• 80g puree z dyni
• 10g pasty z prażonych orzechów laskowych z dynią i cynamonem
• 5g prażonych orzechów laskowych kruszonych lub całych

Dodatki (wariant 3):

• 100g borówek świeżych lub mrożonych
• 1-2 łyżeczki soku z cytryny
• 10g pasty z prażonych migdałów z białą czekoladą, cytryną i imbirem

Przygotowanie:
Płatki owsiane wymieszaj z nasionami chia, słodzikiem i solą. Zalej gorącą wodą i odstaw do napęcznienia pod przykryciem. Jeśli chcesz, aby skyr był bardziej słodki, dodaj do niego kilka łyżeczek słodzika lub miodu.

1. Maliny podgrzej w mikrofalówce lub na patelni. Napęczniałe płatki z chia przekładaj na przemian z jogurtem i malinami. Na wierzch dodaj pastę i orzechy.
2. Napęczniałe płatki z chia przekładaj na przemian z jogurtem i puree z dyni. Na wierzch dodaj pastę i orzechy.
3. Napęczniałe płatki z chia przekładaj na przemian z jogurtem i borówkami. Na wierzch dodaj pastę i owoce.

Owsiankę możesz zjeść od razu, na ciepło lub zimno, a także przygotować ją dzień
wcześniej, przechować w lodówce i zabrać ze sobą do pracy lub szkoły.